朝ヨガ：上半身、首、肩の矯正

上半身が楽になり、ポーズも楽に取れるようになった。特に腕で支えるプランクポーズ等が楽になる。

下の動きに加えて、首の奥のトレーニングも行う。首の引き入れも同時に行う。

寝転がって、胸上の上下の旋回、下腹部の呼吸に伴った開閉。

正座で両肘を床につき、腕をはの字、肘を目線あたりにおき、首の奥を強くしたまま、肘で床を押し上半身をまっすぐあげる

片手を床に立てておき、手のひらを上に向けるように斜め上へ。