出勤前の朝ヨガ

最初に認知行動療法と反芻思考と似た話があった。嫌な感情の観察。

反芻思考は、嫌なことを自分が自分で思い起こして、嫌な気分になる。

ヨガでの身体の痛みは、教訓になれば良いが、それをあまり記憶として身体に覚え込ませたくないと先生は述べた。

ヨガは、腕と腰を前に出すことから、肋骨の引き入れと腹筋と恥骨の押し出し。脇の引き伸ばし。そこからレンジのための腰の左右の前後の動き、徒歩のための腹筋。

コメント

このブログの人気の投稿

パイポ自作 No.2  making paipo board No.2

海外旅行用のpaipo (paipoとcubit boardの中間の板)