パイポボード(木の手作りボディーボード) ,ヨガ,DJ,Paipo&Handplane&YOGA,Mindfulness

最初に認知行動療法と反芻思考と似た話があった。嫌な感情の観察。 反芻思考は、嫌なことを自分が自分で思い起こして、嫌な気分になる。 ヨガでの身体の痛みは、教訓になれば良いが、それをあまり記憶として身体に覚え込ませたくないと先生は述べた。 ヨガは、腕と腰を前に出すことから、肋骨の引き入れと腹筋と恥骨の押し出し。脇の引き伸ばし。そこからレンジのための腰の左右の前後の動き、徒歩のための腹筋。

出勤前の朝ヨガ。気持ちが良く、余裕ができる。 自分がもともと持っている良さや強みを客観的に認識すること。外の期待ばかりに気を取られると辛い。気がついていないことで、素晴らしいことはあり、強みは必ずある。 ヨガも身体を通して気がつくことを教えてくれる。